让你吃多少都不会胖的9种吃法

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1、吃死都不胖的食物：苹果
　　苹果里的果胶碰到水后会膨胀，所以吃苹果加上喝水，会很有饱足感，加上苹果营养丰硕，是相当抱负的减肥代餐。苹果含有丰硕的维他命B、B1、C及胡萝卜素；此外还含有糖类、钙、钾、铁、锌、纤维素、苹果酸等。果胶及鞣酸有收敛感化，可将肠道内储蓄积累的毒素和废料排出体外。此中的粗纤维能松软粪便，利于分泌；无毒天然一身轻。
　　2、吃死都不胖的食物：西红柿
　　一个中等巨细的西红柿，只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿自己具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功能。并且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和年夜便一同排出。西红柿含有丰硕的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。
　　3、吃死都不胖的食物：西柚
　　西柚又称葡萄柚，因西柚减肥法的流行，而一向被视为减肥人士的年夜爱。西柚富含维他命C及年夜量抗氧化元素，并且所含的热量十分低，每个年夜约七十六卡路里，加上含丰硕钾质，有助削减下半身的脂肪及水份储蓄积累。其食用纤维也能连结血管及心脏健康。按照美国圣地亚哥营养研究中间指出，西柚能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身。
　　4、吃死都不胖的食物：鸡蛋
　　有女强人之称的英国前辅弼撒切尔夫人，昔时就是用鸡蛋减肥法两周内去除身上赘肉。一只五十克重的鸡蛋含七克卵白质、六克脂肪、八十二卡路里，蛋黄中含有卵磷脂，它是一种乳化剂，可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒，再从血管排出后被身体所运用。鸡蛋中的维他命B12亦可以分化脂肪细胞，对于腹部脂肪尤为有用。不外为免接收过多胆固醇，建议多吃卵白、少吃蛋黄。白煮蛋的热量也比炒蛋及煎蛋为低。
　　5、吃死都不胖的食物：即食麦片
　　办公室的OL总喜好吃即食麦皮来取代正餐，麦皮含有丰硕纤维，可以带来饱腹感，麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维，可降低胆固醇程度，帮忙身体带走坏胆固醇，不变血糖及削减患心脏病和糖尿病的风险。不外不建议持久取代正餐，因麦皮并不克不及为身体供给卵白质，持久缺乏卵白质会令人易感倦怠、及引致脱发等问题。
　　6、吃死都不胖的食物：奇异果
　　在日本有生果晚上失眠怎么办博士之称的本桥登博士，经多年研究后推出《Kiwi奇异果早餐减肥法》一书，强调毋须过度节食，操纵奇异果自己蕴含的营养素，于早餐时段进食，即可达至瘦身结果。奇异果除含丰硕维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他生果少见的营养成份如叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、胺基酸等，并且只有四十五卡路里，属低热量之生果。
　　7、吃死都不胖的食物：木瓜
　　众所周知，木瓜具有丰胸感化，本来更可同时为你纤减身上脂肪。木瓜含木瓜酵素，酵素不仅可分化卵白质、糖类，更可分化脂肪，经由过程分化脂肪可以去除赘肉，促进新陈代谢，并把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目标。不得不提，木瓜亦具美颜功能，能促进肌肤代谢，帮忙消融毛孔中聚积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更有光泽及年青。
　　8、吃死都不胖的食物：菠菜
　　半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含丰硕的钾、维他命A和C，而作为深绿色蔬菜，也拥有丰硕的铁质，对缺铁性贫血有改善感化，能令人面色红润。不外要注重烹饪方式，因为菠菜是相当轻易流掉营养的食材，出格提醒，菠菜除了不该与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆成品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮。
　　9、吃死都不胖的食物：魔芋　　
不少人误会蒟蒻便是果冻，其实蒟蒻(又称魔芋)，是一种草本植物，其根茎经去皮、烘干磨成粉后，再加工即可制成蒟蒻食物，包罗甜品、面条及素肉等。蒟蒻几乎零卡路里，而且不含脂肪，却含有丰硕纤维，可在肠胃内接收水份，食用后易有饱足感，多吃也不怕。蒟蒻也具有水溶性纤维，为人体接收后可阻碍肠内细菌滋生，并扶引细菌排出，是以得胃肠清道夫之美名。