秋季吃这5种果蔬 美白养颜双效

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       北京美容专家表示，在炎热的夏天玩high了，整个人都晒成几团乌云了。那么秋季到了，美白正当时！金莎国际美容专家给你推荐5款美白养颜果蔬吧，多吃果蔬对身体有很大益处的哦，补充营养，健康又漂亮！
　　西兰花：
　　属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
　　圆白菜：
　　维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
　　番茄：
　　番茄是很好的防晒美白食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
　　胡萝卜：
　　新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。
　　而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。
　　柠檬：
　　含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。
　　据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
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