享受美味不发胖

张崇潇

一、买零食的时候要把好低卡关　　很多人在逛超市买零食的时候，都是看到喜欢吃的就扔进购物车里，连热量表看都不看。这样可是需要减肥的朋友购买零食的大忌哦！在购买某样零食之前还是应该要看看其成分、热量标签、生产日期一类的哦！
　　建议薯片薯条一类的零食还是不要碰为妙哦！果脯一类的零食既没有营养还含有着色剂、防腐剂的还不如买新鲜的水果来的划算哦！坚果类的，像是葵花子，可以养颜，因为葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
　　二、不要将零食放在当眼的位置
　　大家是不是都习惯地将零食小吃放在办公桌的抽屉里，然后饿了就拿出来吃呢？比如曲奇饼干、糖果等等……而且放的位置又太方便了，有的人甚至是放在桌面上，每天都看着看着就忍不住吃起来了。
　　建议把零食放到不当眼的位置，甚至是不太好拿的，每次要吃的时候一想起“哎呀好麻烦啊”也许就能控制住哦！当然，最好就是不要带这类高卡高糖高脂肪的零食啦！
　　三、用水果代替甜食
　　水果代替甜食终于能忍住不带零食回公司，家里的零食也都收好了，克制住逛超市的时候不拿零食，可下午还是会肚子饿，还是想要吃甜的东西呀，那该怎么办呢？
　　不如用水果来代替甜食吧！各种各样的水果，口味也各不相同，有的带点微酸，有点吃起来很甜，有的水水的很清新……
　　在家的话最好花点时间做个丰富的沙拉，肚子饿了嘴馋了就吃起来，天然的甜味绝对能满足你，而且卡路里又低营养又丰富，比零食甜品什么的健康多了！而且水果看上去颜色鲜艳，光是视觉上就已经很满足了呢！
　　四、随身必备切好的蔬果
　　上学上班也许没那么多时间做沙拉，也不太方便，不过你可以在上班前将蔬果削皮切成块状或条状，放到小盒子里随身带着，等到肚子饿的时候，就拿出来充分咀嚼，刺激饱腹中枢，食欲马上就能赶跑吧！
　　不过值得注意的是，有的水果削皮切开后容易氧化，最好用密封的盒子或者瓶子装着，里面倒一些盐水来将蔬果浸泡着，能将其与空气隔绝，保持新鲜。