压力大的人早睡早起易疲劳

elijah

很多人认为早睡早起有益于健康，但这种睡眠习惯并不适用于所有的人。尤其是生活压力大的现代人，就不是很适合。保健专家指出，压力大的人早睡早起更易疲劳。睡眠长短可以影响寿命，睡觉习惯也能透露健康秘密。
　　1.压力大的人早睡早起更易疲劳。
　　一般认为，早睡早起身体好，但英国萨里大学西蒙·阿科尔博士表示，如果这些人心理压力大，反而更易疲劳。美国疾病预防控制中心建议，压力大的人每周最少拿出两天做有氧运动，如打球、快走、慢跑等，放松心情。
　　2.常熬夜的人更易发胖。
　　研究发现，早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢速度。英国牛津大学睡眠专家卢梭·福斯特教授则认为，缺觉容易造成瘦素分泌紊乱，导致发胖，而常熬夜的人缺觉更多。心理咨询师王小雷建议，即使没有睡意，常熬夜的人也要调整作息，按时上床;把卧室灯光换成暖色;早上按时起床、吃早餐;晚上9点后不要吃东西，坚持至少21天。
　　3.常熬夜的人记性差。
　　常熬夜的人“快速眼动睡眠”质量不好，而“快速眼动睡眠”有助于大脑整理白天的经历、强化记忆。心理咨询师王小雷说，研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响。建议每晚睡够7~8小时，身心更健康。guizuyulecheng666.com