饮食清肠 清爽减重五要点

天然呆呆

如果因膳食不合理造成体内积聚大量毒素，那么，即使你坚持节食、运动，减重效果还是不尽
人意。所以，想要瘦得神清气爽，请先清理一下体内垃圾。

　　清爽瘦身要点1：维生素A、C、E
　　要身体变得轻盈，首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质，维生素A、C、E必不可少。富
含此类营养物质的食物有：蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭
鱼，发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物，都是上佳选择。
　　减肥过程中补充的维生素 明确各类食物中维生素含量的多少，将有助于减肥者在减肥过程
中正确选择食物，有效补充维生素，避免那种“减肥连维生素都减了”的偏向。以下列出主要
维生素的食物来源，以供参考。
　　清爽瘦身要点2：阳性食品
　　中医学把食物分为阴阳两性，阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。吸收阳性
食物能增加基础新陈代谢率