认知情绪训练 —— 如何通过身体扫描法观察自我？

米瑞亚

你眼睛看不见的，不等于不存在。在我们的身体当中，确实有一张“情绪地图”。
情绪的路径通常是这样：长时间的怨恨会导致一种称为“癌症”的疾病；把批评当成日常习惯的常常得关节炎；内疚的人常会用疼痛和皮肤疾病惩罚自己；焦虑和压力过大会影响肠胃；而恐惧则产生紧张，会导致脱发、溃疡。
许多职场中人或多或少都有些肠胃不适的症状。胃痛、消化不良、便秘，这是识别被焦虑情绪困扰的标志常见病。事实上就连孩子们在感受过大压力时也常会拉肚子或者想呕吐。

部分身体疾病对应的情绪问题
身体疾病　　　 可能导致疾病的情绪 　　建议新的思维模式
腹部疼痛 　　　　恐惧、焦虑 　　　　　　我是安全的
关节炎 　　　　　批评、内疚 　　　　　　我赞同自己，我用爱看别人
哮喘　　　　　　 压抑 　　　　　　　　　我选择让自己自由
口臭 　　　　　　愤怒、批评 　　　　　　我选择只表达爱
脓肿　　　　　　 愤怒 　　　　　　　　　我很平静
晕车 　　　　　　恐惧　　　　　　　　　 爱将我全部包围眼部疾病　　　　 厌恶 　　　　　　　　　我要创造出我想看的生活
肥胖 　　　　　　恐惧、愤怒　　　　　　 我愿意对自己的生活负责
痛经、闭经　　　 内疚、恐惧 　　　　　　我接受作为女性的全部
椎间盘突出　　　 恐惧、沮丧 　　　　　　生活支持我的所有思想