新风尚，肚皮舞姿．

静^舞飞扬~~

１，http://www.56.com/n_v48_/c29_/6_/1_/tjxshcom_/119238158062x_/865000_/0_/20706555.swf
２，http://www.56.com/n_v41_/c23_/11_/6_/huangxiaomei1971_/zhajm_118889390338_/612000_/0_/18135445.swf

    肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。2001年，“中式塑身肚皮舞”的创始人温

可馨在传统的肚皮舞基础上，加入中国民间舞蹈元素，形成了将健身、舞蹈、表演融为一体的健身方

法。近一两年，肚皮舞风靡京城，受到广大健身爱好者的青睐。

　　肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也

有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的

“游泳圈”而来。

　　“肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，肚皮舞作为一种全身

的舞蹈运动，可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔

韧性。”中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉记者，“除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系

统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助

治疗作用。”

　　将肚皮舞作为一种健身形式来减脂健身，侯亮教练对于学员有如下提醒：“首先，跳肚皮舞要尽

量抛开害羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或肚子上挂着“游泳圈”也别不好意思。如果身体僵硬，

跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。其次，选择宽松舒适的裤子，课程前后

必须认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。再次，进食后30―60分钟方可练习。练习结束后1小时内不

宜洗澡，运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。最后，女性在经期时要根据自

身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。”

　　“我跳舞时明显感到肚皮酸疼，应该是锻炼到了‘死角’，效果不错。”33岁的杨女士是一位全

职太太，她觉得肚皮舞比其他健身项目更多了几分柔美，练起来很有趣。而一位年轻女孩则在跳肚皮

舞中找回了自信，“在一次聚会时，我壮着胆子跳了一段肚皮舞，没想到平日里郁郁寡欢的我一下子

成了‘万人迷’，这种自信的感觉很久没有过了。”如果你既想锻炼，又希望掌握一项展示自身魅力

的技能，那就不妨来学跳一段肚皮舞吧！

寒冰

hehe 好 我喜欢 [s:111]

静^舞飞扬~~

正在学，，，感觉忒棒，，， [s:111] [s:111] [s:111]

将军山下

男的可不可以学捏，好像没看到过，学了可能就人妖了！！！哈哈

机制小车

呵呵
支持````````````

静^舞飞扬~~

引用第3楼将军山下于2007-11-13 13:20发表的 :
男的可不可以学捏，好像没看到过，学了可能就人妖了！！！哈哈

哈哈．．不防一试／／

静^舞飞扬~~

[s:111] [s:111] [s:111]

丛林里的海藻

算了吧,我还是不学了吧

静^舞飞扬~~

哈哈，，

将军山下

引用第5楼静^舞飞扬~~于2007-11-13 13:42发表的 :
哈哈．．不防一试／／

嘿嘿，咱这人没多少肚子，在说了见了那么多女的还怕羞，关键是一出手怕把你们吓倒了，问俺要个什麼精神抚慰金就麻烦咧，多一事还不如少一事，楼主什麼时候练成咧，给咱社员们也忽悠一圈，见识下了 ！！！

kaer1314

●.&悻憾渼婯... ┈┈しovのXX ^.`←┐

静^舞飞扬~~

呵呵

静^舞飞扬~~

[s:111] [s:111] [s:111] [s:111] [s:111] [s:111] [s:111]

静^舞飞扬~~

好项目.. [s:111]

丛林里的海藻

学得怎样

静^舞飞扬~~

哈哈...秘密... [s:111]

到骑驴

[s:111]

黄驹点点沙

静^舞飞扬~~

引用第18楼黄驹点点沙于2007-11-14 20:22发表的 :

这样的笑呢...

静^舞飞扬~~

[s:111] [s:111] [s:111] [s:111] [s:111] [s:111]