大肚皮小贴士】孕妇产后最佳营养品一览

丛林里的海藻

红糖
　　
　　营养特点：
　　
　　含铁量高，给产妇补血。
　　
　　营养作用：
　　
　　含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。专家提醒：
　　
　　一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
　　
　　
　　
　　鸡蛋
　　
　　营养特点：
　　
　　含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素
　　
　　和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
　　
　　营养作用：
　　
　　有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
　　
　　专家提醒：
　　
　　每天吃4－6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
　　
　　
　　
　　芝麻
　　
　　营养特点：
　　
　　富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
　　
　　营养作用：
　　
　　可提高和改善膳食营养质量。
　　
　　专家提醒：
　　
　　如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
　　
　　
　　
　　小米
　　
　　营养特点：
　　
　　含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。
　　
　　营养作用：
　　
　　帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
　　
　　专家提醒：
　　
　　小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
　　
　　
　　
　　鸡汤、鱼汤、肉汤
　　
　　营养特点：
　　
　　含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
　　
　　营养作用：
　　
　　味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
　　
　　专家提醒：
　　
　　因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
　　
　　

晴朗

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