瑜珈魅力,,

静^舞飞扬~~

      前几年提起“瑜伽”这个词汇，相信在许多人心目中还是一个十分陌生而带有几分神秘色彩的

新鲜事物，不过，它却以神奇的速度成为城市女性最热衷的一个健身活动，甚至有人开玩笑说，再过

一段时间，“今天，你瑜伽了吗？”也许就成为一句流行的问候语。而根据国内一项统计表明，在接

受调查的年轻女性中，90%以上的人正在练习或希望练习瑜伽，那么，瑜伽究竟为何有如此之大的魅

力？现在就让我们一起来了解它吧——

　　   练瑜伽好处多

　　瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学，而且它还能用于预防和治疗各种与

身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。练习瑜伽对身心的好处主要

表现在以下方面：

　　1.能消除烦恼，平静心境。改善自己的心态，使头脑清醒理智，开朗地面对人生。

　　2.能够净化血液、调节人的体重，有效地消除脂肪，塑造完美的体形，还能维持饮食平衡。

　　3.能够保持皮肤的光滑和活力，有美容养颜的功效。

　　4.能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

　　5.能够保持和促进人体各系统发挥正常的功能，按摩和强化各部器官，使其机能平衡，并且可以促

进血液循环、新陈代谢。

　　●练习瑜伽能减肥吗？

　　可以。首先，瑜伽特有的胸、腹式呼吸法对控制食欲的脑部摄食中枢神经有良好的调节作用，可

以防止过度进食；第二，瑜伽配合呼吸的韵律围绕脊柱完成的各种姿势，可以有效地按摩腹腔器官，

实现对内脏活动的自我调节，达到调节内分泌、加强胃肠蠕动、促进脂肪消化的功效；第三，瑜伽是

有氧运动，每周2-3次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。

　　●把瑜伽和桑拿结合在一起有好处吗？

　　可以。瑜伽和桑拿都被普遍认为有塑身的作用，如果把瑜伽和桑拿结合，效果更加理想，这就是

高温热能瑜伽。高温瑜伽的训练场地要求要达到一定的高温：42℃左右，目的是让全身的内部组织和

淋巴腺都能在高温下受到刺激，重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准，从而能够调节身体的内外

机能，这也是普通瑜伽所欠缺的。

　　●孕妇可以练瑜伽吗？

　　一般来说，经期和怀孕两个月之后的女人不适合进行瑜伽练习。但是，如果在怀孕两个月之内的

话，孕妇可以适当练习瑜伽，一方面增进胎儿体质，另一方面可以调整胎位；另外，孕妇在分娩两个

月之后，才可以开始瑜伽练习，不能太早开始。

　　●高血压患者可以练瑜伽吗？

　　在瑜伽体位中，对于高血压的禁忌一般说明得比较详细，尤其是会导致颅内压增高的体位，都会

申明高血压患者慎做。所以高血压患者练习瑜伽要在专业教练指导下进行。

　　不正确练习有损健康

　　瑜伽体位法有上万个动作，不正确的练习有可能损害健康，扰乱心神，因此她提醒初学者不要仅


仅根据光盘盲目练习，最好在专业教练的指导下进行练习，以下是练习者应该注意的有关事项：

　　1.练习瑜伽要用鼻子进行呼吸，以鼻呼吸可以清除空气中的杂菌、病毒、预防干燥。


　　2.练习瑜伽要在空腹状态下进行，最好是在进餐前的1-2小时。练习前至少3小时内不能进食，练

习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解完大、小便。

　　3.做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者，头部受过伤害的人，晕眩病人以及心衰的人不

要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。

　　4.不盲目追求难度高的技巧，按照练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自

然、慢慢进展。

　　明星的瑜伽情

　　当过兵的孙俪至今仍不习惯把自己打扮得花枝招展，除了参加一些大型活动需要刻意装扮外，平

日里她更喜欢棉质T恤、牛仔裤。“平淡、舒适才是我所求。如果可以拥有一个假期，我只想舒适地呆

在家里，然后开车带妈妈去周边的小城转转。当然，做瑜伽也是放松身心的最好选择。”

　　作为网球的天才美少女，莎拉波娃经常在训练开始前先做一系列瑜伽功热身。

　　华语歌坛小天后蔡依林透露，她一直练习瑜伽来塑造和保持自己的身材。

　　谈到保持魅力的秘诀，古灵精怪的阿雅说：“这是我勤练瑜伽3年的成绩。”她表示，瑜伽给她最

大的好处就是静心。
    瑜伽的本意是：统一.相应、对立、结合、和谐。也有著作解释为克服或自我克服(自持，自制)

之义《瑜伽经》中瑜伽被引申为“集中使之升华” ，“联系使之统一”。以及”相应使之神通”等意

思。由此我们不难看出瑜伽在修身的同时，更主要的是在修心，人生的旅途中，七情六欲控制着我们

的心智，情绪的不稳定和欲望的不满足带给我们无尽的痛苦和迷茫。而欲望贪婪虚荣不加以控制，是

可以无限膨胀并永远得不到满足的，并因为贪而生私心，因为自私而生怨恨、贪、嗔、痴念越多，人

得到的痛苦就会源源不断。只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和欲望，做到宽容、无私、善良

、乐于助人，与他人分享着自己的快乐，分担痛苦,那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦。感

谢瑜伽让我可以一面聆听自己的心声，一面感受自己的身体，为身心找到一个宁静和与世无争的地

方。让我们一起为这种传播健康和快乐的事业尽自己的一份绵薄之力！

丛林里的海藻

楼主会吗

静^舞飞扬~~

海藻督查想学吗// [s:111] [s:111] [s:111]

丛林里的海藻

想呀，你教吗

静^舞飞扬~~

先约个时间看看有没有天赋啦

丛林里的海藻

不会吧，这还要看天赋

静^舞飞扬~~

学生太笨会影响老师的教学成果当然要看拉．．／／哈哈

丛林里的海藻

看来还是老师心里没有底呀

静^舞飞扬~~

是注重教学成果罢了．．／／

漫步人生路

怎么联系 我老婆想学

静^舞飞扬~~

引用第10楼漫步人生路于2007-10-02 19:20发表的 :
怎么联系 我老婆想学

让我问问....[s:111][s:111]

寒冰

[s:111] 好啊 我喜欢的

静^舞飞扬~~

美格有啊.../// [s:111] [s:111] [s:111]

流星雨

哪里可以学

静^舞飞扬~~

引用第14楼流星雨于2007-10-09 11:11发表的 :
哪里可以学

在户县工作吗／／