2020鄠邑跑团年会方案——户县娟子

墨菲

       鄠邑跑团年会年年做，年年不一样，今年第6届年会，今年做个健康跑，让更多的朋友们一起参与，一起跑起来。
鄠邑跑团民间马拉松做了3届，第4届和官方赛事一起欢乐跑，所以年会做个健康快乐跑，以“跑”会友。

2017鄠邑跑团第一届半程马拉松

2017鄠邑跑团评为陕西十大优秀跑团

2018鄠邑跑团第二届半程马拉松

2019鄠邑跑团第三届半程马拉松

2017成功组织秦岭百英里超级山地马拉松挑战赛

2020年终于迎来了官方赛事，也是鄠邑跑团第四届半程马拉松的成功举办，参赛队员组建劲酒战队出现在赛场上，红遍了赛道，红色的战服，红色的奖牌，红色的劲酒，多了一份收获，收获了更多的精彩！

年会主题：以跑会朋友    迎接十四运

年会活动：①超马启动②健康跑

年会时间：2020.12.20

年会地点：鄠邑跑团鄠马广场

年会项目：①超马（20人）②健康跑（200人）

《所有参赛者有衣服，奖牌》

年会程序：①早6点超马起跑②下午14：00健康跑起跑③下午15:00颁奖典礼，抽奖环节。

鄠邑跑团2020年会招商赞助单位（费用用于现场补给，奖品），联系负责人：王小娟18702915298。

科普一下：

什么是超马，如何解锁超马。

1.一般来讲，50公里及以上的距离都可称为超马。超马有计时赛（6小时、12小时、48小时、6日等）和距离赛（50公里、50英里、100公里、100英里等），还分标准场地赛（400的跑道，固定时间会变换跑步方向）和绕圈赛（一般大于400米的距离）。

2.解锁超马靠的是量的累积，坚强的意志能帮助你克服各种困难，智慧的你能忘记痛苦记住少有的快乐；最艰难的时候和自己对话，告诉自己是最棒的，一定能到达终点。

3.每月至少500公里以上的跑量，还要有背靠背全马、单次70公里以上的长距离做基础；平时跑步，要让身体感觉跑步是快乐的，快乐的跑步记忆能让你跑得更远。

4.根据自身的心肺功能来确定合理配速和完赛目标，全程一定是低心率轻松跑，严格按照心率来调整配速。

5.将完赛距离分解成若干小目标（比如开始阶段的全马、中间阶段的半马、最后阶段的十公里），各个击破，化整为零，忘记距离，始终让身体认为才刚刚开始（心理暗示极其重要，不要让距离压垮自己）。

6.通过平时的拉练，找到自己的补给节奏（最好是流食并且移动补给，补给点距离不同时补给策略不同）和各种情况下的最优装备（防止中暑和失温，轻量、快干、压缩、减震、防紫外线；心率手表，眼镜，耳机，好好利用凡士林和肌效贴）。

7.赛前充足的睡眠和摄入足够热量的饮食尤为重要，尽量节省体力（热身要适度）。

8.平时力量练习和拉伸放松绝不能少，无伤奔跑是一切的前提。




超马报名费666元

优惠政策：鄠邑跑团会员六折，普通队员七折，非鄠邑参赛者八折。

超马报名负责人：王小娟18702915298

年会健康跑报名费：30元
健康跑负责人：曹晶18706783733

2020.11.22开启报名，报满即止。鄠邑六小时超级马拉松奖杯，参赛服亮相。


协办单位：西户网


支持单位：中国劲酒


赞助单位：亨利表行     


爱心个人赞助：段学辉 高攀峰


赞助更新中……


有意向的爱心企业及成功人士请联系户县娟子18702915298


　　鄠邑跑团    勇往直前






                         户县娟子

简爱

在哪跑，具体的地址？

墨菲

简爱 发表于 2020-11-23 07:05
在哪跑，具体的地址？

鄠邑半马跑道