“情绪急救公式”慧能达教育希望对您有帮助

暖冬

人的生活不能被情绪支配，但是也不能忽略情绪。

好情绪和坏情绪，有很多词语去描绘它们，如果你能找到精准的词语去描述当下的情绪，你便很轻松地了解自己的状态，也会把握发生了什么，从而更好的掌控自己。
1、

有些人会有固定的时间出现低落的情绪，而有些人是突然间某一刻觉得人生真是糟糕透顶了，所有不开心的往事与此刻负面状况都会一拥而上，仿佛不可能更糟糕。

陷入坏情绪的时候，这里暂且叫它“情绪受伤”，“情绪受伤者”会：害怕、自我怀疑、紧张、悲伤、窘迫、内疚、悲伤...

无论你发生了什么，陷入这样情绪困境的你百分百会做以下事情：

责怪自己/别人；
回忆起过去同样的不愉快；
再次悔恨和责怪.....
最后甚至连动都不想动。

这时候情绪“受伤”了，却又要给自己“捅刀子”不断的撕裂“伤口”，
2、

换一个角度想想，如果身体受伤的时候一般人会做什么？受伤了，流血了，肿起来了，要怎么办？

身体受伤了就应该急救— —止血，消毒，包扎起来，等它慢慢恢复。那么情绪受伤了怎么办？使劲攻击自己，一再责怪自己/别人，让情绪更糟糕？

身体受伤需要急救，同理，情绪受伤也要养成急救的习惯！

这有一个公式可以帮助你情绪急救：

一旦身体受伤，你需要的是=止血+消毒+包扎+等待伤口慢慢康复。

一旦情绪“受伤”，你需要的是=不要更难过（止血）+正确地理解情绪受伤源头（消毒）+建立良好模式去应对（包扎）+在实践中循环模式（等待伤口康复）— —最后治愈了自己。

要记住：

所有你发现能治愈自己的事情，无论是环境，做的事或者身边的人，只要发现了，就去做吧。

比如：

你发现跑步能够抵御坏情绪，就去做；
你发现听音乐跳舞能够马上让心情好起来，就去做；
甚至，你觉得跟朋友相聚吐槽能够纾解内心的郁闷（不是在一起喝酒消愁），就去见朋友吧......
3、

公式中良好模式的标准是：不伤害自己与别人前提下，能改善情绪的行为。

能够治愈自己的事情，需要日常积极去探索挖掘，然后充分利用。

学会了公式，治愈了情绪，接下来就是健健康康去解决问题，拥抱人生。