想越吃越瘦且年轻看过来

户县娟子_YKNJ

想越吃越瘦且年轻？你需要多吃这9种抗氧化食物！

首先，抗氧化很重要！
抗氧化的重要性
氧化指的是一种生物新陈代谢的途径和方式，而抗氧化物能有效抑制自由基的氧化反应。体内自然产生的不成对电子都叫做自由基，它们会对细胞分子造成损害，当体内自由基过多时，就会引起各种疾病，危害人体健康。


另外，大量运动，饮食不规律等都会引起自由基过多。因此，如何补充抗氧化物很重要。

减肥与抗氧化的关系

人体在剧烈运动时，机体会产生多余的自由基，而自由基是人体疾病、衰老的直接参与和制造者，因此需要补充天然的抗氧化剂以加快机体自由基的清除，减少自由基对身体的伤害。身体中自由基过多，会从根本上催化皮肤变老、精神欠佳、身体无力等，因此，减肥期多吃一些抗氧化强的食物，不仅能帮助促进身体代谢，还能最大限度减少氧化对身体造成的伤害哦！

抗氧化原来这么重要
那么到底哪些食物有抗氧化效果呢
小悦精心准备了9大类抗氧化食物
给节后减肥期的你满满的关爱！
9大抗氧化食物
1
番茄
番茄中有一种特殊的成分叫“番茄红素”，它具有独特的抗氧化能力，能够有效清除身体的自由基，保护细胞。延缓细胞衰老、防止动脉粥样硬化、降低冠心病发病率、防癌抗癌等。比胡萝卜素具有更好的生物活性，抗氧化能力比胡萝卜素还高很多倍呢。

2
葡萄
葡萄中有一种特殊的物质叫“葡萄多酚”，这种物质不仅可以美白还能增加皮肤弹性，但是这种物质并不是一种单一的营养成分，其中包括黄酮、花青素、单宁等，葡萄多酚的抗氧化能力是维生素C的几十倍。


能有效对抗自由基，它比较伟大，通常采用牺牲自己的方式来破坏自由基，使自由基失去攻击能力。
3
大蒜
大蒜有一种独特的味道，有人喜欢有人讨厌，这种味道就是有效的抗氧化剂——大蒜素，新鲜的大蒜中没有大蒜素。

需要把大蒜切片或捣碎才能形成大蒜素，大蒜素的硫化合物具有直接清除自由基的作用，常吃大蒜不仅能促进肠胃蠕动，还能提高身体免疫力，降低胆固醇等。

4
三文鱼
有一种鱼，每年产卵的季节从大海中逆流万里，穿波逐浪、历尽艰辛，只为了到达目的地。有的鱼在旅途中筋疲力尽死去了，还有的难逃被熊捕食的命运，这种逆行的鱼就是营养丰富的三文鱼！

三文鱼中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸和虾青素，ω-3能促进心血管健康，使皮肤焕发青春健康，而虾青素具有强大的抗氧化功效。

5
西兰花
口味清甜的西兰花其实也具有很好的抗氧化效果哦，西兰花中富含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、β胡萝卜素等多种强抗氧化剂，是天然的抗氧化剂哦~而且西兰花中还有一种特殊的物质能刺激身体制造一种效果很强的抗癌活性酶。

所以多吃西兰花不仅能保持精神和体力，还能使身体更健康哦。
6
蓝莓
蓝莓中含有丰富的花青素，是纯天然抗衰老的营养补充剂，具有很强的抗氧化性，并且蓝莓中还含有一种名为超氧化物歧化酶的物质，也是很重要的自由基清除剂哦！

7
绿茶
常喝绿茶能抵御岁月的衰老，绿茶中含有大量的茶多酚，这种物质具有很强的抗氧化性，是天然的自由基清除剂。

因此，绿茶的抗衰老效果是维生素E的十几倍哦，多喝绿茶不仅能有效保护女性娇嫩肌肤，还能预防癌症、降低心脏病发生几率等。

8
海藻
海藻中富含各种酶、矿物质、维生素等，有强大抗氧化效果，而且海藻属于多糖类植物，具有增强身体免疫力及抗癌活性的物质，常吃海藻能有效预防癌症。海藻中植物纤维丰富，多吃有促进消化、减肥保健的效果。


9
燕麦
燕麦是日常主食中营养价值最高的食物，燕麦中含有大量的抗氧化物质，酚酸类、植酸类等，这些物质都可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤弹性和光泽，使整个人看起来神采奕奕！
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