太极拳实战参考

地藏菩萨

太极拳实战的时候一定要掌握一些实战要求，这样在实战的时候才能游润有余，才能从容的面对对手的攻势，所以在时常的太极拳实战练习中就要按照要求练习。那么下面就让我们一起随着太极拳实战视频来看看吧!

　　太极拳在实战中的要求

　　第一胆气要壮

　　在实战过程中，胆气往往会影响到最终的结局，所以在实战的时候一定要有胆气，这样能有效在气势上压制住对手。

　　胆气壮，那么你自然能够占据先机，首先从思想上就处于了不败之地，然后你才能发挥出最好的状态。

　　第二要善于审度形势

　　二人交手，如同两军交锋之理，“知已知彼，百战不殆”，审度形势是重要的一环。

　　审度形势包括两个方面

　　一是辨明地势之远近、平夷险阻、广狭、生死。二是审度较技者的精神状态、体质强弱、动作是否灵活、发力是否浑厚。

　　根据具体情况，决定战而胜之的策略。若两人相离很近，出手便能相接，要采用“近地宜速”之法，眼要看准，手要拨转，脚踏中门，束身而进，猛扑上去，或打或踢，以迅猛为尚。

　　若二人相距较远，则应先缓缓动步，相机而进，待对方动机初露之时，我即迅速扑上去。

　　第三要反应灵敏、出手快

　　反应灵敏，动作迅速，是二人交手取胜的重要因素，是自始至终贯穿于整个交手过程中、无时无地不在起作用的因素。

　　俗话说“手快打手慢”，拳论曰“心动快似马，臂动速如风。发手要快，不快则迟误，举手要活，不活则不快。起手如闪电，闪电不及合眸，打人如迅雷，迅雷不及掩耳”。

　　眼疾、手疾、脚疾、意疾、出势疾、进退疾、身法疾。如生龙活虎，令人不可捉摸。

　　在二人交手搏斗中，情况瞬息万变，尤其是面对镖悍、勇猛的对手，向你高速攻击时，你是无暇考虑使用哪个招数的。

　　练好太极猫步的五大要求

　　1、坐腿转腰胯

　　重心自右脚涌泉穴略后移至右脚跟，腰右转，收右胯，撇右脚，渐渐坐实右腿(重心100%在右脚)，右膝与右脚尖上下相应，臀部与脚跟齐平。

　　2、一动无有不动

　　当以右脚跟为轴外撇时，合左胯，当右脚掌一着地，左脚跟应随之离地外展，以便身法、步法相随和动作顺达。

　　3、肩胯相合

　　腰右转时，肩在转，胯也应同时右转。如果腰肩转而胯不转，则成了扭腰，因此说转腰胯比转腰更为确切。

　　4、内劲潜转

　　腰胯右转时产生的内劲，经腿、膝至脚跟，象钻头似的右旋入地，右腿稳固了，迈左步方能做到轻灵、稳健。

　　5、两肩齐平

　　腰胯右转时，不应出现右肩低、左肩高的现象，以免破坏立身中正。

　　太极猫步的练习方法

　　太极拳的运动特点是周身轻灵，练习太极猫步首先要身正，这样在走步的时候不会出现东倒西歪的现象。

　　运行时先要把脚提起来，脚的高度大约距地面一拳，向前运行稍低，向后稍高。站稳后，缓缓用胯催膝、膝催脚，或者说以脚领膝、膝领胯，层层推进，节节贯穿。

　　在摸索中脚的一点(脚跟内侧)先轻轻着地进行试探，这时重心仍在支撑腿，提起的脚可放可收，有把握后再由脚跟到前脚掌或由前脚掌到脚跟逐步落实，重心也就随之移动。

　　如何才能走好猫步呢?太极桩功非常重要，现代人习惯摆架子，所以桩功经常被人们忽视，其实太极桩功是练好太极拳的基础。

　　这个过程就是常说的“迈步如猫行”、“如履薄冰，如临深渊”、“点起点落，轻起轻落，缓起缓落”、“落步如落尘”。

　　在移步时可按“三先”去做，即先站稳再提脚，先提脚再移步，先移重心后提腿;或者反过来叫做“三不”不站稳不提脚，不提脚不移步，不移重心不提腿。移步时要稳扎稳打，步步为营，沉着稳定。

　　这里所说的先后只是短暂的时间差，并不是截然分开。重心移动向前时膝盖不超过脚尖，后坐时臀部不超过脚跟。如果把脚尖与脚跟之间化为五等份，重心则在二与四之间移动，超出即为过。

　　练太极猫步的时候要保持周身一致，练习太极拳要做到一动则全动，通过练习太极猫步能提高身体的稳定性。