七招教你培养孩子跑步

户县娟子

七招教你培养孩子跑步


跑步是一种健康的生活方式，培养跑步的习惯可以从娃娃抓起。对孩子的培养不能急于求成，要在乐趣中让他感受到跑步的益处。下面的7点建议，也许能为你培养孩子的跑步习惯提供帮助。

1
从多走路开始

相信很多跑步爱好者都希望自己的下一代也能够爱上跑步，每天能够和下一代一起跑步，也是人生的一大幸福。当看到别人家的孩子开始跑马拉松了，或者打破世界纪录了，你的心里是否也很着急呢？不过，培养孩子跑步千万不能着急，首先从让他多走路开始，通过走路和慢跑交叉进行的方式，让他慢慢对跑步有感觉。

2
增加乐趣

跑步并不是单纯的沿着一个方向前进，途中可以增加一些充满乐趣的游戏或者活动，当孩子被乐趣所吸引时，便不会对跑步产生枯燥感。
制定目标
当有明确的目标后，才会产生动力。比如制定一个跑5公里的计划，可以让孩子从中学习到时间控制以及怎么安排计划。当然，别忘了增加乐趣，可以选择在节日进行跑步。

3
莫以时间为标准奖励孩子

让孩子进入跑步行列，最终的目的不是培养出一位奥运会选手，而是让他养成一种健康的生活方式。当孩子跑完一段路程后，可以对他的努力提出表扬，不过别拿时间为标准。如果家里不只一个孩子的话，用时长的孩子就会感到沮丧。

4
制定目标

当有明确的目标后，才会产生动力。比如制定一个跑5公里的计划，可以让孩子从中学习到时间控制以及怎么安排计划。当然，别忘了增加乐趣，可以选择在节日进行跑步。

5
接触社会

多人一起跑步比当独行侠要好得多，因此可以让孩子加入当地的跑者俱乐部，和其他小孩一起训练，既能让他融入社会，也可以交很多朋友。

6
提供榜样

跑步和足球、篮球等运动相比，电视转播比较少，很难在电视上看到那些大师的比赛。但是，如果有条件，你可以带孩子到马拉松比赛现场当观众，让他感受一下比赛氛围，体验被万人欢呼的感觉，看偶像获胜的那一刻。也许，这会在他心里埋下渴望跑步的种子。

7
莫急于求成

即使你的孩子拥有很高的跑步天赋，也千万不能像成年人那样训练他，毕竟他还处在生长发育期，难以承受高强度的训练。只需要培养他对跑步的热爱即可，至于以后他是否会选择跑步这条道路，就让他自己做主吧。

户县娟子

跑步从小培养孩子……