早晨起床后的几个好习惯

xiaoxiaoxi

早晨起床后的几个好习惯

俗话说"一年之计在于春，一天之计在于晨"，由此看来早上对我们来说至关重要，那么怎样才能让我们在整整一天中都活力四射，精力充沛呢？在此，莱奥商城与大家分享早晨起床后应当养成的几个好习惯。

一、不可贪睡

我们要养成按时起床的好习惯，不要贪睡，充足的睡眠是最恰当的，不能过多更不能过少。相信大家都有这种经历：好不容易周末放假了，本想来个蒙头大睡，可第二天没睡多久就自然醒了。这就是人的习惯养成的，到了那个点，自然就醒了。当然，现在上班族，为了工作、应酬、娱乐等，生活已经很没有规律了，但还是尽量养成一个好的习惯。毕竟，好身体，才有好未来。

二、喝杯温开水

人体在经过一晚的睡眠后，体内水分会流失很多，所以起床后，要及时给身体补充点水分。最好是那种温开水，不能过烫或过凉。补充多少水，要看个人体质，因人而异。喝点水，呼吸呼吸新鲜空气，让身体舒缓起来。

三、扭扭胳膊、甩甩腿

接下来，进入到运动时间。如果你喜欢晨跑，那就出发吧；如果你喜欢太极，那就开始吧；如果你喜欢体操，那就舞动起来吧。哪怕你只是扭扭胳膊、甩甩腿，也是很好的，活动筋骨、拉伸韧带，给身体骨骼上上"润滑油"。

四、深呼吸

完成了身体四肢运动，再来几个深呼吸。让我们的内部器官也运动运动。深呼吸一定要彻底，给大家一个简单方法：想象你面前有一朵鲜花，用力去吸它的芬芳，之后屏住呼吸几秒，再慢慢的以最长时间呼出去……8-12次为一组，每天3组最为适宜。

五、哼个小调、润润桑

完成了我们身体由外到里的锻炼，接下来哼个小调、润润桑，为上班出发前做准备。这个也是不可忽视的。经莱奥商城www.21cwflower.com调查：早上起来，喝杯温开水，哼哼歌，一会喉咙就会有痰，排查体外，显得格外清爽。所以，哼个小调很关键，哪怕是自言自语，朗诵古诗等，都能排查到隐藏于身体里的第一口痰。

最后，莱奥商城提醒您好习惯一定要坚持，这样，我们才能将自己最好的一面展现出来。