减肥瑜伽，美背翘臀又瘦腿

爱瑜伽

要想在在年会的时候成为受人瞩目的女主角，穿一个性感的露背装吗？套上一件华丽的皮草，显示的华贵；穿上一条紧身的打底衣，秀出你迷人的臀部曲线与腰部线条，温州瑜伽教练与你共享翘臀瘦腰又美背的减肥瑜伽，让你成为闪耀的星星。

第一步：
　　身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手往头部方向屈肘，放在额头下方，集中注意力，保持自然呼吸。
第二步：
　　慢慢地呼气，基本姿势保持不变，右脚慢慢向上伸直抬起，自然呼吸，保持5秒后右脚放下来，左脚向上伸直抬起。
第三步：
　　上半身姿势保持不动，慢慢吸气，双脚同时向上抬起，保持5秒后在缓缓放下来，在重复一次。www.yijiayujia.com
第四步：
　　回到第一步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。
　第五步：
　　慢慢呼吸，双手尽量往前伸直，上半身与双手同时向上，屏住呼吸，在缓缓放下来，重复两次这个动作。
第六步：
　　回到第四步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。
第七步：
　　这时，一边吸气，一边将双腿紧紧闭拢，双手在前伸展，双手往后抬起，脚掌朝上。www.yijiayujia.com
第八步：
　　回到第六步姿势，身体全部俯卧在地，闭上双眼，额头贴地，双腿伸直，双手向前伸直，放在头顶上方，手心向下，脚背贴地。