外排内养美肤瑜伽-祛斑除痘篇

爱瑜伽

文章导读：瑜伽是很好的美容保养方式。比如瑜伽呼吸法能增强面部血液循环，帮助排毒，从而消除痘痘或斑点。瑜伽有助于按摩内脏器官，从内到外改善身体功能，起到美肤作用。


    瑜伽是很好的美容保养方式。比如瑜伽呼吸法能增强面部血液循环，帮助排毒，从而消除痘痘或斑点。瑜伽有助于按摩内脏器官，从内到外改善身体功能，起到美肤作用。
狮子第一式
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    1、排出体内堆积的毒素，使皮肤光洁而有弹性。
    2、延缓衰老，预防皮肤松弛下垂，减少面部皱纹。
    练习步骤
    1、采用金刚坐姿，双手自然地放在大腿上，上身直立，眼睛平视前方。
    2、吸气，上身慢慢向前倾，双手五指张开，撑住垫子。双膝着地，双小腿向后抬起。
    3、像威猛的狮子一样圆睁双眼，同时向外伸出舌头，尽可能伸得长一些。然后呼气，抬头，塌腰，眼睛注视着两眉之间的中点，喉咙里发出“啊啊"的狮吼声，保持这个姿势30秒。
    重复以上体式3次
狮子第二式
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    1、具有与狮子第一式相同的功效。
    2、使双腿和骨盆变得更柔软。
    练习步骤
    1、采用全莲花式坐姿，双手放在膝部，上身直立，眼睛平视前方。
    2、吸气，双腿保持全莲花式，身体向前倾，双膝跪地，双手伸至膝前30厘米处，双手手掌撑在垫子上。臀部夹紧，髋部向下压，背部向上伸展。
    3、头部向上抬起，张大嘴巴，舌头尽量向外伸长。眼睛尽量睁大，看向两眉之间的中点。保持这个姿势30秒左右。
    重复以上体式2次