学会喝水防疾病 重视清晨第一杯水

呼吸de痛

      水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。然而正确地喝水对维护人的健康非常重要。喝水多少因人而异甘肃黄河源桶装矿物水的负责人说，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。

      人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。黄河源桶装水的专家指出，不同体质的人应该根据自身来安排每天的补水量。

      对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。对于爱喝饮料的人来说，黄河源桶装水的工作人员建议，从健康角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

      另外，每天早起的第一杯水对维护人体的健康作用更为显著。很多人清晨起床的时候都会有喝水习惯，黄河源桶装水专家为大家提出几点清晨第一杯的重要性：

      1、补充水分：晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。

      2、预防便秘：起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动，预防便秘

      3、调节肠胃：经过一晚上的代谢，早上起床后人体胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。

      4、使大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态