夏季来临，怎么午睡效果好

爱的家园

　　睡觉姿势很重要

　　不少人都是趴在桌子上眯一会儿，醒来却腰酸背疼。其实，午睡姿势最好是平躺仰卧或侧卧，并垫上枕头，这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还有助于胃肠功能。最好不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻刺痛。

　　睡觉开空调不如开窗

　　炎炎夏日，凉爽的冷气背后却隐藏着“危机”。通常在使用空调时都会关上门窗，此时室内与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，空气中的二氧化碳浓度就会升高，空气因此变得污浊，人长时间处在这样的环境里，大脑就会缺氧，患上空调病，主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。盖着被子吹空调只能防冻却不能防病。使用空调时室内空气几乎与外界隔绝，室内氧气消耗得不到补充，人在这样的环境待时间长了会导致人体器官不能够正常工作。有的人盖被子之后把空调的温度调得更低，而睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。因此，与其盖上厚厚的被子吹空调，不如打开门窗让空气自然流通，并盖条薄一点的被子。

　　床及床上用品要精挑细选

　　随着气温升高，竹凉席、麻将凉席、草席、牛皮席、亚麻席……各种凉席纷纷登场，各种各样的床也闪亮登场，这些东西质量参差不齐，最好选择大公司质量好的品牌，幻知曲就是大家信得过的品牌。如果质量不可靠，不但起不到休息的作用，还有可能引起疾病。因此，大家一定要谨慎挑选。