心灵乐园冥想放松公益免费课程效果很好！

西户教育

西安谦稳心理咨询服务有限公司户县分公司本周日上午（4月14日）9点至11点举办的“冥想放松”公益免费课程效果很好！每一位参与的朋友都感到真正收获了身心的安宁和内在真实的喜悦，在此非常感谢支持本次活动的纳兰瑜伽会所和为大家精彩奉献的任小琴老师以及所有支持心灵乐园的朋友们！
心灵乐园——让更多人的心田成为心灵乐园！让更多家庭成为心灵乐园！

西户教育

感谢纳兰瑜伽

感谢纳兰瑜伽会所

分享交流

分享交流

全身活动放松

全身活动放松

热身准备

热身活动

冥想放松

冥想放松

准备结束

热身活动

老师示范

示范动作

放松前的热身

热身准备

用心讲解

用心讲解

用心聆听

认真倾听

西户教育

顺便将部分放松训练的原理和方法简要分享给大家：
一、身心互动——身体放松可以促进心理放松
二、意气相合——人的意念和呼吸是相互配合的，可以通过调整您的呼吸来帮助达到放松的目的
三、想象放松——放飞心灵，让自己的身心与天地自然融为一体，充分享受安全、自由、舒适的感觉
四、适时、适当的甩掉包袱——一切都是梦幻泡影、如露亦如电
五、反省自己的思维与行为习惯，是否有太多的占有欲、控制欲、比较欲、依赖欲等——反其道而行，习惯很快改变
六、倾诉、宣泄等——将情绪垃圾倒出体外
七、“单字思”或“单句思”——围绕某个汉字和某句话，深入思考并记录下来，定会发现很有收获
八、要开心，先开胃——越是心情不好，越要善待自己！
九、人之所以压力大的原因在于想得多而动的少——改掉拖延的习惯，积极去学习、行动
十、善则体内阳气充盈——心情不好赶快去做好事，心中阴霾必定因此一扫而空，试试看吧
十一、有学习习惯的人不得抑郁症——有智慧，没烦恼，提升智慧，多参加心灵乐园的活动吆！
十二、忏悔法——过（过错、过失）就是祸，过就是病，一忏能消千百业，子曰：过则勿惮改；不二过（绝不再犯）；
十三、心情不好大多同时缺乏自信——来个优点轰炸，让家人或朋友写下自己的30条优点，集中多念几遍，第二天会有意想不到的效果！
十四、九阳神功——把自己认为不好的事情写下来，找出这件事情有利于己的积极方面
十五、移形换位大法——想想同样的事情，孔子、老子、释迦摩尼、毛泽东、刘德华、自己的父母等会如何思考，如何去做
十六、乾坤大挪移——换个环境，放松心情
放松心情的原理和方法实在很多，道可道，非常道，就不说了——欢迎大家多参加咱们心灵乐园的活动，您自己心情好了，身体健康了，其实就是给和谐社会贡献了非常大的力量呢！
再啰嗦几句：祝西户社区越办越好！祝社区所有网友越活越好!

涓涓南山溪

恩，静坐有益身心啊！
最关键还在于心静！
支持活动哦，以后会经常参加{:soso_e181:}

西户教育

欲乐者，莫如为善；祈福者，切勿欺天——这话很好！

西户教育

绿色开放式心理咨询新方法“情绪管理之降龙十八掌”
随顺性德，“仁慈”养肝，“正义”养肺，“礼乐”养心，“智慧”养肾，“诚信”养脾胃。这是讲的五常——仁义礼智信，你把这五个字做到，你的身体就好，你就不会有病。反过来，你要是违逆性德，则“怒气”伤肝，“悲恼”伤肺，“愤恨”伤心，“烦恐”伤肾，“怨天尤人”、（思前想后，斤斤计较——痴疑）伤脾胃；每天都可做的18件事情：1、感恩；2、宽恕；3、祝福；4、忏悔；5、心施：凡事心存诚恳，而不虚情假意；凡事心存恭敬，而不藐视他人；凡事心存感恩，而不自赞已功；凡事心存慈悲，而不幸灾乐祸；凡事心存智慧，而不贪恋物欲；凡事心存宽恕，而不吹毛求疵；6、面施：面孔和蔼，常用微笑与别人相处，经常给足别人面子；7、眼施：常以慈眼视一切众生。见人得利益，起同乐心而不嫉妒，不可势利眼，不可狗眼看人低；8、身施：以身作则建立好的榜样，常以行动去帮助别人；9、言施：说话诚实，不口是心非，乱打妄语。言语婉转柔和，说话不粗鲁。讲话精简扼要，不要无益的废话。言谈有条不紊，不杂乱无章，谈吐不急不燥。常赞美别人的长处，不背后说别人的过错；10、座施：让座给老弱妇孺。能舍弃自己的立场或利益，设身处地为别人着想；11、耳施：听别人讲话，能洗耳恭听。别人有问题或苦恼时，能听他倾诉而不烦躁；12、财布施；13、法布施；14、无畏布施：帮助他人稳定情绪、不再烦恼和恐惧；15、戒除怨恨恼怒烦五毒；16、无我为众：不以自我为中心；17、精进节俭；18、常保身心清净。