分享日光照射的几大好处

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     日光浴是一种靠日光照射引起生理、生化反应的锻炼方式。常晒日光浴可以使皮肤变成健康的古铜色，但是过量暴晒也会弄伤皮肤。晒日光浴还有一个好处就是促进维生素D和钙质吸收。现在日光浴有天然和机械两种，天然的一般就是到海边去晒，机械一般都在美容院那种可以日光浴躺床上。下面给大家介绍一下晒日光浴都能得到什么好处

　　一、晒日光浴的好处

　　日光有肉眼看不见的、具温热作用的红外线，有起化学作用的紫外线及可见光线。紫外线能将皮肤中的7-脱氢固醇变成维生素D，维生素D可改善钙、磷代谢，防治佝偻病和骨软化症，促进各种结核灶钙化、骨折复位后的愈合及防止牙齿松动等。同时，紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用，可以增强皮肤的抵抗力。

　　红外线能透过表皮达到深部组织，红外线使照射部位组织温度升高，血管扩张，血流加快，血液循环改善;如果长时间较强烈地照射，可使全身的温度升高。日光中的可见光线，主要通过视觉和皮肤对人有振奋情绪的作用，能使人心情舒畅。还有改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等作用。

　　紫外线是日光中对人体作用最强的光谱，能够加强血液和淋巴循环，促进物质代谢过程;可使皮肤中的麦角固醇转变成维生素D，调节钙磷代谢，促使骨骼正常发育。但是大量的紫外线照射，可使皮肤产生红斑，皮肤细胞蛋白质分解变性，释放出类组织胺进入血液，刺激造血系统，使红、白细胞、血小板增加，使吞噬细胞更加活跃。反复施行日光照射，由于紫外线使皮肤里的黑色素原转变成黑色素，照晒的皮肤便呈现一种均匀健康的黑黝色。黑色素又能把更多的日光辐射吸收，转变成热能，刺激汗腺分泌。日光又是一种天然的消毒剂，各种微生物在紫外线的照射下很快失去活力。

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补钙的儿童平时晒晒太阳可促进钙的吸收哦