6款夏季最佳的减肥食物

定舟人

6款夏季最佳的减肥食物


　　夏天下厨房委实是一件苦事。不过，利用当季的新鲜蔬菜水果和冰箱，你可以变出很多既方便又美味的食物，不仅富于营养，还能保持体重呢。下面就是WebMD网站推荐的6种最佳夏季减肥食物:
　　1.蔬菜冷汤
　　汤并不是只有热着才好喝。试着煮一大锅蔬菜汤放在冰箱冷藏，既方便，又别有风味。而且，饭前喝汤会让你觉得饱，摄入的热量显著减少。南瓜、玉米、胡萝卜、冬瓜、黄瓜都是煮蔬菜汤的理想材料。
　　2.西瓜
　　炎热的夏天，谁不渴盼一块冰凉沙甜的西瓜？西瓜是补充水分的好来源。不过，有消化系统疾病或 糖尿病的患者应当慎食。
　　3.烤蔬菜
　　晚上或周末可以大量烤制洋葱、青椒、彩椒、西葫芦、胡萝卜、茄子、芦笋和大蒜等蔬菜，冷藏于 冰箱中。稍加变化，它们就可以变成烤蔬菜沙拉、比萨饼馅料或是意大利面配菜。
　　4.凉拌菜
　　打一个清爽的油醋汁，洗干净你喜欢的蔬菜和水果，加上一点奶酪、葡萄干、杏仁。你可以尝试多种搭配，有时看似风马牛不相及的两种食材，放在一起却有奇特的风味。
　　5.低热量饮料
　　可乐、茶饮料、橙汁、冰咖啡、奶昔，在夏天，饮料是最大的健康陷阱之一。人们需要补充水分，保持凉爽，但如果不注意，就会摄入过多的热量。尽量选择不添加糖的饮料，如果嫌清水无味，试着向里面加一片柠檬。
　　6.水果甜品
　　放弃高糖高脂肪的冰激凌，试试低脂木糖醇 酸奶加香蕉、草莓、葡萄、桃子。记住，天然的果糖比蔗糖更甜，但热量却低得多。

  

追梦

[s:46] 学习

丛林里的海藻

学习了

黄驹点点沙

男士不在乎，MM很实用啊！

日野

应该发在身心健康区

极品果果

这帖子放在一个多月前~~我会收藏~~
因为我出车祸跟减肥也多少有关系~~
但是现在我花了好多钱 动手术 一次性搞定~~138斤一个月后就变成119斤！

穹隆鸢尾

羡慕果果呀 [s:40]

丛林里的海藻

好好保养吧

々翠烟门∵缘

看了
不会做