如何有效地休息才能有效缓解疲劳

孤烟蒙蒙

在现代忙碌的时代，乐于休息对健康非常重要，但在日常中，人们往往都休息不够。专家教你如何有健康、有节奏地进行休息。

　　一、每小时闭目养神两三分钟。美国罗斯福大学压力研究所所长乔纳森·C·史密斯表示，休息不一定很长时间。工作1小时，两三分钟的闭目养神就会发生奇效。

　　二、每天听音乐并享受20分钟热浴。美国国立心理健康研究所研究员埃斯瑟·斯藤伯格建议，每天静下心来听听音乐，闭上双眼，喝杯加点蜂蜜的热茶，或享受20分钟热浴，可以有效缓解疲劳。

　　三、每周彻底休息1天，与家人共享天伦。健康专家琳恩·M·巴布表示，每周至少有一天彻底告别工作，与家人一起逛逛公园或外出野餐。

　　四、每年放松度假至少1次。每年至少腾出几天时间，轻轻松松外出度假。好好睡个懒觉、翻翻杂志、沙滩漫步、慢腾腾地享受早中晚三餐。

　　五、每月享受1小时专业按摩。美国迈阿密大学医学院触觉研究所所长蒂芙尼·菲尔德博士表示，按摩可以赶走忧虑，提高人体多巴胺水平，让人感觉更放松。

鸟困笼中