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今天天气很好(来自每日签到)
2012-10-18 07:54 回复|
五、“踏自行车”运动:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20—30秒钟。 六、扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和
2009-5-9 21:47 回复|
三、举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓缓放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。   四、坐式屈团身:主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上
2009-5-9 21:46 回复|
 坐在办公室的上班族,大多都有小腹之患。如何成就平坦的小腹呢?练练下面的瘦腰操吧!再配合按摩与饮食的调理,假以时日定能拥有令人羡慕的小蛮腰!   瘦腹健身操  一、侧身弯腰运动:直立。双腿分开2尺左
2009-5-9 21:45 回复|

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