浅谈如何练习太极拳道---贾绍伟

山外青山

浅谈如何练习太极拳道      贾绍伟

太极拳，大家都非常熟悉，且大多数人以都能比划几下引为自豪。因为太极拳是男女老少体质强弱皆宜练习的拳种。中华武术名人郑琛大师所创太极拳道，不仅能健体强身，还能防病治病，延年益寿。对于散打技击，更是中华拳术之冠。

时下，在晨练场所太极拳各门派的练习者，如果没有太极名家现场指导。对多数人来讲，只是做做太极操而已。常出现练拳数年，招招式式，上上下下，前后左右，错落有致，行云流水，极具观赏，就是没有多大功效。不仅达不到健体强身的目的，也难以达到防病治病延年益寿的效果，更谈不上练出散打技击之功力。

河南省温县赵堡镇武当赵堡太极拳源远流长，其理论内涵和技击实战法博大精深。在近代史上拥有不少武术名家和拳道轶事，他们堪称武术界一代楷模。现时代，被誉为中华武术名人郑琛大师，在原赵堡太极拳架基础之上，经数年苦练钻研，不断总结发展，系统地从理论上进行发掘，整理，探索，创新，并形成了新的理论。在研练拳法过程中逐步形成独特的风格并冠名--------太极拳道。

我接触太极拳道时间虽不长，有幸在郑琛大师的指导下习拳。经过一段时间练习，对拳道的精髓有了一些浮浅的体会。试解为空、圆、领、挂、匀、顺。如果掌握了这些基本东西，且不需太长时间，对养生健体增加功力效果特显著。空：练习太极拳道一定要把太极拳道这本书仔细阅读，按其要领去练。我讲的空旨在丢掉一切包袱和杂念，包括你的思想压力。做到轻松练拳，舒展大方，且不用丝毫之力。圆：太极拳道讲的就是个圆，圆无处不在。有肢体的圆，肢体占领空间轨迹的圆。举手迈足，圆乎？关键就是圆。领：太极拳讲虚领顶劲，我理解头要正直有向上之意，引领颈椎胸椎腰椎一定要保持垂直，无论静与动身体的中轴线和重力线夹角越小越好。挂：运动中，四肢如车轮挂在脊椎上四面八方上下转动，达到统一和谐，运转自如。匀：练拳中始终保持呼吸均匀动作均匀，按上述方法练习，细心体会每个动作要领，数月内必见效果，练拳中体内妙趣横生。天下文豪难以将此妙趣用文字表述给世人。顺：书上表述较祥。中医理论：通则不痛，痛则不通。不顺则气血不通，不久便会反映身体不适。这也是太极拳道最神奇的地方。因此在练习拳架过程中要有名师指导，一招一式，必须顺其身体自然。理解上述要点练习则可达到事半功倍的效果。

无论从技击还是养生角度讲，该拳亦适合更多的人群和患者练习，并会在数月内体会到意想不到效果，绝非天方夜谭和神话。本人2005年患糖尿病后，体质每况愈下。从2009年5月始，每日坚持练拳不辍，现精神倍增，体力好转，明显好于患同病之人，乃得益于练太极拳道。他改善了体内循环，在一定程度上提高了体内胰岛素的质量。体能日渐恢复。

练太极拳的前辈大师，由于历史原因和客观条件的局限，无论在理论和实战以及养生上，蒙上了种种神秘的面纱。这或多或少给太极拳的传承发展带来一定的影响，致使练拳者数年无功，更难登堂入室。但他们勤劳的智慧和刻苦精神，激励着我们不断向新的更高的目标追求、探索、创新。

以上只是我管中之拙见，以弘扬中华武术为宗旨，以增强体质和功夫为根本，以延年益寿目的，愿和拳道同仁共同交流心得体会、切磋技艺。我深信郑琛大师的太极拳道，是中华武林中又一瑰丽奇葩，对中华武术是一个划时代的传承和发展。