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2020鄠邑跑团年会方案——户县娟子

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发表于 2020-11-22 20:23:49 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 墨菲 于 2020-11-22 20:58 编辑

       鄠邑跑团年会年年做,年年不一样,今年第6届年会,今年做个健康跑,让更多的朋友们一起参与,一起跑起来。
鄠邑跑团民间马拉松做了3届,第4届和官方赛事一起欢乐跑,所以年会做个健康快乐跑,以“跑”会友。
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2017鄠邑跑团第一届半程马拉松
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2017鄠邑跑团评为陕西十大优秀跑团
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2018鄠邑跑团第二届半程马拉松

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2019鄠邑跑团第三届半程马拉松

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2017成功组织秦岭百英里超级山地马拉松挑战赛

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2020年终于迎来了官方赛事,也是鄠邑跑团第四届半程马拉松的成功举办,参赛队员组建劲酒战队出现在赛场上,红遍了赛道,红色的战服,红色的奖牌,红色的劲酒,多了一份收获,收获了更多的精彩!

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年会主题:以跑会朋友    迎接十四运


年会活动:①超马启动②健康跑

年会时间:2020.12.20

年会地点:鄠邑跑团鄠马广场

年会项目:①超马(20人)②健康跑(200人)

《所有参赛者有衣服,奖牌》

年会程序:①早6点超马起跑②下午14:00健康跑起跑③下午15:00颁奖典礼,抽奖环节。

鄠邑跑团2020年会招商赞助单位(费用用于现场补给,奖品),联系负责人:王小娟18702915298。
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科普一下:


什么是超马,如何解锁超马。

1.一般来讲,50公里及以上的距离都可称为超马。超马有计时赛(6小时、12小时、48小时、6日等)和距离赛(50公里、50英里、100公里、100英里等),还分标准场地赛(400的跑道,固定时间会变换跑步方向)和绕圈赛(一般大于400米的距离)。

2.解锁超马靠的是量的累积,坚强的意志能帮助你克服各种困难,智慧的你能忘记痛苦记住少有的快乐;最艰难的时候和自己对话,告诉自己是最棒的,一定能到达终点。

3.每月至少500公里以上的跑量,还要有背靠背全马、单次70公里以上的长距离做基础;平时跑步,要让身体感觉跑步是快乐的,快乐的跑步记忆能让你跑得更远。

4.根据自身的心肺功能来确定合理配速和完赛目标,全程一定是低心率轻松跑,严格按照心率来调整配速。

5.将完赛距离分解成若干小目标(比如开始阶段的全马、中间阶段的半马、最后阶段的十公里),各个击破,化整为零,忘记距离,始终让身体认为才刚刚开始(心理暗示极其重要,不要让距离压垮自己)。

6.通过平时的拉练,找到自己的补给节奏(最好是流食并且移动补给,补给点距离不同时补给策略不同)和各种情况下的最优装备(防止中暑和失温,轻量、快干、压缩、减震、防紫外线;心率手表,眼镜,耳机,好好利用凡士林和肌效贴)。

7.赛前充足的睡眠和摄入足够热量的饮食尤为重要,尽量节省体力(热身要适度)。

8.平时力量练习和拉伸放松绝不能少,无伤奔跑是一切的前提。
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超马报名费666元

优惠政策:鄠邑跑团会员六折,普通队员七折,非鄠邑参赛者八折。

超马报名负责人:王小娟18702915298

年会健康跑报名费:30元
健康跑负责人:曹晶18706783733

2020.11.22开启报名,报满即止。鄠邑六小时超级马拉松奖杯,参赛服亮相。
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协办单位:西户网


支持单位:中国劲酒


赞助单位:亨利表行     


爱心个人赞助:段学辉 高攀峰


赞助更新中……


有意向的爱心企业及成功人士请联系户县娟子18702915298


  鄠邑跑团    勇往直前






                         户县娟子
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该用户从未签到

发表于 2020-11-23 07:05:46 来自手机 | 显示全部楼层
在哪跑,具体的地址?
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 楼主| 发表于 2020-12-4 17:55:55 来自手机 | 显示全部楼层
简爱 发表于 2020-11-23 07:05
在哪跑,具体的地址?

鄠邑半马跑道
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