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早晨起床后的几个好习惯

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发表于 2014-7-29 11:33:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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早晨起床后的几个好习惯
俗话说"一年之计在于春,一天之计在于晨",由此看来早上对我们来说至关重要,那么怎样才能让我们在整整一天中都活力四射,精力充沛呢?在此,莱奥商城与大家分享早晨起床后应当养成的几个好习惯。
一、不可贪睡
我们要养成按时起床的好习惯,不要贪睡,充足的睡眠是最恰当的,不能过多更不能过少。相信大家都有这种经历:好不容易周末放假了,本想来个蒙头大睡,可第二天没睡多久就自然醒了。这就是人的习惯养成的,到了那个点,自然就醒了。当然,现在上班族,为了工作、应酬、娱乐等,生活已经很没有规律了,但还是尽量养成一个好的习惯。毕竟,好身体,才有好未来。
二、喝杯温开水
人体在经过一晚的睡眠后,体内水分会流失很多,所以起床后,要及时给身体补充点水分。最好是那种温开水,不能过烫或过凉。补充多少水,要看个人体质,因人而异。喝点水,呼吸呼吸新鲜空气,让身体舒缓起来。
三、扭扭胳膊、甩甩腿
接下来,进入到运动时间。如果你喜欢晨跑,那就出发吧;如果你喜欢太极,那就开始吧;如果你喜欢体操,那就舞动起来吧。哪怕你只是扭扭胳膊、甩甩腿,也是很好的,活动筋骨、拉伸韧带,给身体骨骼上上"润滑油"。
四、深呼吸
完成了身体四肢运动,再来几个深呼吸。让我们的内部器官也运动运动。深呼吸一定要彻底,给大家一个简单方法:想象你面前有一朵鲜花,用力去吸它的芬芳,之后屏住呼吸几秒,再慢慢的以最长时间呼出去……8-12次为一组,每天3组最为适宜。
五、哼个小调、润润桑
完成了我们身体由外到里的锻炼,接下来哼个小调、润润桑,为上班出发前做准备。这个也是不可忽视的。经莱奥商城www.21cwflower.com调查:早上起来,喝杯温开水,哼哼歌,一会喉咙就会有痰,排查体外,显得格外清爽。所以,哼个小调很关键,哪怕是自言自语,朗诵古诗等,都能排查到隐藏于身体里的第一口痰。
最后,莱奥商城提醒您好习惯一定要坚持,这样,我们才能将自己最好的一面展现出来。

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