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自行车运动与健康 [建议了解一下]我是一位医生
我也是一自行车运动爱好者
当然,我也是一个男人...
其实,自行车运动的最大好处是“有氧运动”
而“有氧运动”的最大特点是“增加心肺功能”与“减脂”
“增加心肺功能”当然也就增强了体质(谁不想“六十岁的身体,三十岁的心脏”?)
而“减脂”嘛...
肥胖(或高脂血症)的最常并发症是“心血管疾病”与“糖尿病”
而这二者已分别是人类的“第一号”与“第四号”杀手
而“有氧运动”的另一个好处是“疏通微循环”
“疏通微循环”的好处真是太多了,对以下疾病都有益:
老年性痴呆、肾衰、失眠、前列腺炎...(太多...太多了...)
“自行车运动”是我所知的唯一的一项“融运动于生活”的运动
自行车运动的害处:
1.无容争辨的害处是“对手的伤害”
2.应注意太不要太在意的伤害:“对颈椎与腰椎的伤害”
3.有争议的伤害:“对男性性相关的影响”
4.可能较小的:“尿路结石”
不急,不急..
1.“对手的伤害”主要是因上肢长时间受压且运动量极小造成的,
补救办法是另外加强对上肢的针对锻炼,如拍蓝球、哑铃...
在骑行中上肢的血循环是反而减少的,这当然是不利的,
所以长时间骑行时,应每一个小时左右下车活动一下上肢。
2.“对颈椎与腰椎的伤害”主要是骑姿的问题。
我绝不赞成业余车手或爱好者为了时髦,搞出一个“屁屁比头还高的样子”
对“业余”而言,车把应与座包齐平或稍高一些。
3.“对男性性相关的影响”是两方面的,
骑车时对屁屁一是按摩、一是压迫。
前者对性是有保健作用的(有许多所谓的“铁裆功”都是以按摩或意守会阴部为基础),
而压迫的问题是影响了局部的“血液循环”,长时间压迫是肯定有害的,
然而压迫部位的“血液循环”是极易重建的(稍活动一下即可)
所以我们在骑行时应每30分钟左右活动一下屁屁,
刚才说了每一个小时左右下车活动一下上肢,
所以就没有必要为活动屁屁而单独下车了,
我一般是在下坡时滑行,而让屁屁离开一会儿座包。
4.“尿路结石”主要是骑行时大量出汗后,造成小便量少,
尿液中的代谢产物浓度过高所致,
所以出门骑行时,水是一定要带够的,
再说了,就算你想得结石,也不是一天两天就能得得了...
任何一种运动都应有个“度”
适“度”则有百利而无一害,
其实,对业余而言,几乎不存在过“度”的问题,
对职业车手而言嘛...
我可以说任何高强度的职业运动对身体都是有害的,
当然,象“高尔夫”之类俺也不懂
再说哪个职业车手没有保健医生,
又何需我在此瞎扯... |
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