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冬季减肥进行曲 五大技巧帮你忙
冬天到了，我又开始了我的减肥大作战了，夏天的时候，经常都是动一下就大汗淋漓的，所以我更喜欢冬天的时候减肥，而且战争开始前我都还会拟定作战计划，这样比较有成效。
我知道，冬天开始以后，很多MM也要开始战斗了，现在我把我的一些经验与大家分享，大家一起努力奋斗！我的计划都是根据每一阶段不同的情况拟定的哦，所以MM们可以做一下参考，希望对大家有用。
一、蛋白质优先
你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。
二、把果汁封好
液体果汁的卡路里会在你美滋滋的畅饮时迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。
三、有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。
四、冬天适当吃点凉菜还有利于减肥
由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动减少，因此易发胖，除了注意体育锻炼外，适当吃些凉菜，能“迫使”身体自我取暖，多消耗一些脂肪。
五、餐前一杯清谐茶
我是很喜欢喝水的，多喝水可以促进代谢，有助于排毒减肥。但若要更有效的减肥，最好选择减肥产品作为辅助。我就是每天都在餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，来进行减肥的。清谐茶是根据江南沈氏家族祖传的秘方制作而成的纯天然中药减肥茶，除了减肥效果不凡外，它的纯天然性更让其毫无任何的副作用，一天三杯清谐茶，就能轻松无负担的瘦下来。
还有就是，周末人们通常在电视机前坐的时间最长，最容易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉就吃了些多余的食品，增加热量的摄入。因此，应该尽量在茶几上少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。吃完这些零食，记得要多喝点水哦。 |
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发表于 2010-10-31 20:06:38
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