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[健身地带] （转贴）拉伸运动让侧腰赘肉消失

发表于 2008-1-9 11:55:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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侧腰的赘肉是关系腰部外型的重点，很多人一转身就可以看到侧腰的肉，成为“S”身材的大敌，这个方法对侧腰的塑型非常有效果。一天坚持做100次，瘦腰效果明显。

双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。

上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方

这样侧腰的肌肉被充分拉开

双侧都轮流做

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