人际关系与心理健康

米瑞亚 · 发表于 2010-7-20 15:10:48

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人际关系是人与人之间在活动过程中直接的心理上的关系或心理上的距离。人际关系反映了个人或群体寻求满足其社会需要的心理状态，因此，人际关系的变化一发展决定于双方社会需要满足的程度。研究表明，结婚的人或有朋友的人，他们生活得更幸福些，原因可能是他们所获得的人际关系发生了作用。心理上的疾病往往由紧张所引起。研究表明，社会支持可减少或防止心理紧张所造成的心理伤害。有些设计精巧的研究表明，社会支持与心理健康的联系是由于人际关系对心理健康发生了作用。在绝大多数场合下，社会支持和高度的自我尊重可以保有一个健康的心理世界。协调而亲密的人际关系有利于身体健康，尤其是在手术后的康复阶段更需要人们多关心。

在人的心理卫生保健中，人际关系起着非常重要的作用。良好的人际关系可以缓解心理压力，促进心理健康，而不好的人际关系，却会很容易让人产生心理障碍。为什么这样说呢？因为人是属于社会性的动物，人之所以成为人，就是因为人具有社会性。而社会性就要求人要进行交往，因此人际关系对人来说，是非常重要的。那么人际关系是怎样来影响人的心理健康的呢？

人际关系是人健康成长的基本条件。正如弗洛伊德所言，人伴随分娩而产生的基本焦虑，只有依靠他人才能得到缓解，在他人的轻轻拍打、安抚下，他得到了拯救。而马斯洛也认为，人人都具有这样一种基本需要：他需要归属于一定的社会团体，他需要得到他人的爱与尊重，这些社会需要是与吃饭穿衣等生理需要同等重要的缺失性需要，它非得被满足不可，否则，将使主体丧失安全感进而影响心理健康。社会学与人类学的研究更是肯定，群体合作具有生物新精神分析学家霍妮认为：神经症是人际关系紊乱的表现。人际关系的不同策略，将形成不同人格。她归纳了三种不同的人际关系策略：亲近人、对抗人与回避人。如果在与人交往的过程中，你占主导的方式是亲近，那么久而久之，你将形成依赖型人格。如果对抗成为你主要的人际关系，那么，你的人格可能是自恋型、抑或是完美型或报复型。如果你在人际关系中总是回避型，那么你就会形成逃避型人格。

一般说来，随着人所承担的社会角色越多，参加的社会活动越广泛，人的发展就越丰富、越全面。许多大学生有这样的体验，有了一份家教，找到一份兼职，很快会感到生活的一份新的意义，对自我成长的一份新的要求。从更远的角度看，人一辈子不谈恋爱，不结婚，不生孩子，他的发展必定是有局限的、不充分的保存与适应的功能。如果没有群体的合作，不仅是人类，许多生物都得灭绝。马克思也说：人的本质是各种社会关系的总和。没有了社会关系，人的本质也无从规定。

费斯丁格的社会比较理论认为：亲和行为可成为消除不协调的一种有效工具，因为进入群体，当人们在一起互动和讨论时，可引入消除不协调的认知因素，如新的消息和意见，从而使焦虑大大减轻。心理学家沙赫特通过实验证实了这一点。他的实验以女大学生为被试，将被试分成两组。高焦虑组，被告知将接受比较厉害的电击，尽管不会造成永久性伤害；低焦虑组，被告知将接受很轻的电击，只会产生发痒或震颤的不舒服感。焦虑唤起后，休息 10 分钟，休息方式可选择：独处或与他人集中一起等待。实验结果为：高焦虑组选择和他人一起等待的占 62.5 ％，而低焦虑组的只占 33.5 ％。实验结果说明：亲和的倾向，随焦虑的增加而增加。

许多人际交往理论强调交往的功利价值，比如社会交换理论、得失论等。日常生活中，人们对人际交往重要性的理解，也多停留与这样一种实用主义的水平。多个朋友多条路，是这样一种观点的最通俗的注解。但著名的心理学家罗杰斯（ Rogers,C. ）提出的人际关系哲学却强调人际关系交往对个体成长的意义。罗杰斯是基于自己的成长经验得出这一结论的。罗杰斯出生于一个虔诚的宗教家庭，因为周围的邻居都是异教徒，所以从小罗杰斯就被父母关在家里，不让罗杰斯与邻居的孩子一起游戏，罗杰斯感到非常孤独。这样一种离群索居的童年生活使罗杰斯非常渴望友谊，在别人看来非常普通的人际交往，在他看来都非常珍贵。于是后来他创立了自己的人际关系理论，将人际关系上升为一种哲学。他认为，人与人的交往是可能的，人们不仅可以交流思想，而且可以分享许多隐私的情感：对未来的梦想、内心的感受、隐私的冲动 …… 人际交往不仅是可能的，而且是有益的。通过沟通，可以相互启迪、丰富彼此人生；在友谊关系中，人们相互接纳及彼此探索，可以促进个人的成长，满足其自我实现的需求。

人际关系不仅是人健康成长的基本条件，同时也是治疗心理障碍的一个重要资源。各种对于严重的精神障碍及危机的干预，虽方法不同，技术各异，但有一个共同点，都需要配合以支持治疗。所谓支持治疗，其中最重要的支持是来自周围亲人与朋友的关心与理解。当你感到悲观失意、抑郁不快时，有亲人的安慰与关怀，你会感到精神的慰藉与支持，从而获得战胜困难的勇气；相反，如果亲人冷言冷语，也许会使你跌入失望的深渊，甚至走上轻生的绝路。

人际关系对人心理健康的影响有：良好的人际关系，具有朋友多，人际关系和谐，因此人们之间可以互相关心，互相爱护，互相帮助，这样就可以降低心理压力，化解心理障碍，有利于心理健康。不良的人际关系则人际关系恶劣，缺乏知心密友，有话不想说，也不能说，只有把所有的问题都压抑在心中，这样，产生的问题不能得到有效的化解，因此，很容易把心理问题积蓄和放大起来。这样就很容易产生心理障碍。

从人际交往的这一方面来说，心理健康就是注意几个方面：一，要有几个知心良友，以至于有什么问题都可以有人倾诉，及时化解心理问题；二，要学会与人交往，因为人只有在融入团体才会比较有安全感，而且也容易化解一些产生的心理问题；三，与家人建立平等融洽的家庭关系，良好的家庭氛围能让人有一种安全感，也能化解心理问题；四，学会去进行心理咨询，因为心理咨询就是心理咨询师与求助者建立的一种特殊的人际关系，这种人际关系是与其他的关系是不一样的。

人际交往八大秘笈：

1、带给别人一个个好的信息，而不是不好的消息。

2、见到认识的人以春风般的笑脸相迎，对待朋友和需要你帮助的人要象夏日那样热情，乐善好施象秋天般的慷慨，情怀高尚如冬雪般洁净无暇。

3、交人不要过于功利性，更不能“过了河就拆桥”。

4、平等交往，不怀私心，不自卑，也不自大。

5、真心欣赏别人，不以自己的喜好为交往标准。

6、认真表达，说完该说的话，不能常常词不达意。

7、善解人意，多说：是，少说：不是。多肯定别人的能力，不打击别人的积极性。

8、多给别人表现机会，努力与别人合作。

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