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资料里说,菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。 所以我要多吃菠菜,健脑抗老,免得提前老年痴呆,嘿嘿。 现在的北方,室外的绿叶菜只有菠菜了。菠菜生命力顽强,在寒冬之日依然不凋,据说零下十五度才枯萎,其根零下三十五度依然存活。苏轼在一首诗里写到“北方苦寒今未已,雪底波棱如铁甲”就表明菠菜的耐寒,如同披了铁甲一样不怕冻。 如今超市里的绿叶菜都是大棚里产的,我不喜欢。看看只有菠菜是本地露天产,而且还有粗壮的红根,所以最近除了白菜萝卜,绿叶菜中,菠菜我们家吃得较多。 做汤,凉拌都不错。 凉拌的时候,可以搭配粉丝、蛋皮或海鲜,也可以素拌,吃时撒上自制的花生脆,简单家常,别有一番风味。 原料: 主料:菠菜250克、花生80克、 调料:生姜1小块、葱1根、干红辣椒2个、植物油少许、盐、糖、生抽、香醋适量 做法: 1、花生入平锅,小火炒制,至密集的噼里啪啦声响过之后,取出晾凉; 2、去掉花生衣,擀成碎粒; 3、菠菜摘洗干净; 4、入开水中焯一下; 5、变色后马上捞出浸凉; 6、挤干水分,切成寸段; 7、生姜切末、葱和干红辣椒切碎; 8、生姜末撒在菠菜上; 9、起油锅,小火煸炒葱花和干红辣椒; 10、出香味后,趁热浇在菜上,用盐、糖、生抽和香醋调味; 11、吃时撒上一小勺擀好的花生碎。 温馨提示: 1、炒花生的时候一定要用小火,避免火急了,花生外面糊了里面却不熟; 2、花生不要擀得太碎,并且要等到吃的时候现撒,这样才能保持酥脆香的口感; 3、花生碎一次可以多做点,收入干净、密闭的容器中,随吃随取; 4、若是棚扣的绿叶菜,清洗之后用淡盐水浸泡20分钟左右,可以有效去除农药残留; 5、野生的菠菜根很有营养,千万不要扔掉。
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