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太极拳是在养生的基础之上发展起来的武功，在传承中有一套完整的训练体系，参见中国当代武术家、太极名家“玄机真人”郑琛宗师与山新楼大师合著《太极拳道》和“玄机真人”郑琛宗师撰著的《太极拳道诠真》三层九级制。太极拳训练体系分为：拳架、推手、散打三个部分或三个步骤。
太极拳推手训练，简单地说：意识是从手开始训练，你来我往，在手的变化之中体现太极图，即圆的运动中太极图的阴阳变化。推手训练有以下内容：
1、检验拳架正确与否。在推手过程中体现着太极图的阴阳变化的圆的运动，使用拳架之中的招式“擒、摔”对方。换句话说：拳架怎么练就怎么“擒、摔”对方。如果是“擒、摔”对方的基本动作，拳架中没有，那只能说明炼与用的脱节。
2、是连接拳架与散打的桥梁。推手训练分为：定步推手、活步推手、散推手。定步推手训练：就是用拳架的招式固定训练。活步推手训练：在变化之中转换拳架招式训练。散推手训练：在运动之中体会太极图的阴阳变化，利用身体各个部位在重心转换中“擒、摔”对方，散推手不是散打训练。
推手三层九级制训练内容：
第一层着熟。第一级原始推手，第二级掌握用招，第三级着法纯熟；
第二层懂劲。第一级重粘缠人，第二级轻粘从人，第三级空粘由己；
第三层神明。第一级发劲圆整发，第二级泄劲发放，第三级沾衣即跌。
从外表看,太极拳的“推手”不应该仅仅是把人“推”出去。而“推”：不会走路的孩子，在相互争斗中首先是推对方；这种没有人教都会的东西，是本能还是智慧？
太极拳是历代圣贤智慧结晶：推手训练是在双方双手及腿脚“接触”形成太极图、阴阳变化形成圆，利用圆的运动演示拳架中的招式；换句话说推手训练就是要体会：圆是由无数个点组成，拳架中的招式就是圆中的点。经过一段时间的训练就很容易体会到“力”的转换、体会到“无过而不及”。推手训练的目的就是让我们体会“力的转换”，以小力打大力的“合理用力”。即用力方法训练。在这种“用力方法”训练中可以真正体会到“舍己从人”，为正确理解道家的“无为”思想提供实践基础。
推手训练，主要是解决“近身格斗”所面临的主要问题--力量不足时怎么办？推手训练没有对“击打”进行训练。击打训练在太极拳的训练体系中属于“散打阶段”。
太极拳的“推手”只是太极拳的一种“训练方法，”一个“训练步骤。”
以上所述，只是演绎了北宋张三丰以来的先辈们传承的内容；这些东西，在当今太极拳界不占主流，然而它是通往修炼太极拳功夫的捷径。学练太极拳的“四大原则、八项要求、十道要诀”参见中国当代武术家、太极拳名家“太极真人”牛西京撰著的《中国传统太极108式》一书。 |
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发表于 2011-2-7 16:30:00
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